Empat’ın Can Simidi
EMPAT olma özelliğimizi daha etkili bir şekilde yönetmemize ve düşük frekanslı enerjileri sünger gibi kendimize çekmeden, merkezde kalmamıza yardımcı olacak, Judith Orloff MD tarafından " The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People " kitabında belirtilmiş altı strateji aşağıda yer almaktadır.
Uzaklaş: Fiziksel yakınlık empatiyi artırır hatırlayın. Bu nedenle enerji vampirlerinin yanına oturmamaya çalışın. Mümkün olduğunda, şüpheli kaynaktan en az 10 metre uzaklaşın. Uzaklaştıktan sonra rahatlamış hissediyor musunuz kontrol edin. Kimseyi gücendirmek istememe duygusuyla sarmalanıp kendinizi enerji vampirinin kucağına atmayın.
Nefes Al: Başkasının düşük frekanslı enerjisini kopyaladığınızdan şüpheleniyorsanız, dikkatinizi birkaç dakika boyunca nefesinize verin. Bu uygulama merkezlenmenizi sağlar ve sizi gücünüz olan yaşam enerjinize yeniden bağlar. Düşük frekanslı enerji yayan kişinin enerjisi aldığınız nefesle bedeninize ulaşır. Nefesinizi tuttuğunuz zaman, düşük frekanslı enerji bedeninize yerleşmiş olur. Korku ve acıyı arındırmak için sakin bir nefes alın. Bu tür düşük frekanslı duyguları, verdiğiniz nefes ile vücudunuzdan yükselerek uzaklaşan gri renkli bir sis olarak imgeleyin ve aldığınız nefesi gri renkli sisin içine dalan, sisi dağıtan net bir beyaz ışık olarak hayal edin. Bu uygulama hızlı bir şekilde rahatlamanızı sağlayabilir.
Gerilla Meditasyonu Uygula: Kalabalık ortamlara gitmeden önce meditasyon yapın, kendinizi merkezinize köklendirin, ruhunuza bağlanın, kalbinizi hissedin. Bir etkinlik sırasında duygusal veya fiziksel sıkıntı yaşarsanız, hızla birkaç dakika meditasyon yapın. Bunu banyoya veya boş bir odaya sığınarak yapabilirsiniz. Sakin olun. Pozitifliğe ve sevgiye odaklanın.
Sağlıklı Sınırlar Belirle: Stresli insanları dinlemek için ne kadar zaman harcadığınızı kontrol edin ve "hayır" demeyi öğrenin. İnsanlarla net sınırlar belirleyin, eleştirel veya kaba davranırlarsa onları durdurun. Unutmayın, "hayır" tam gereksinim duyduğunuz net bir kelimedir.
Korumayı görselleştir: Araştırmalar, görselleştirmenin iyileştirici bir zihin / beden tekniği olduğunu göstermiştir. Zor hastaları olan sağlık pratisyenleri de dahil olmak üzere birçok insanın kullandığı pratik bir koruma biçimi, tüm vücudun etrafında bir beyaz ışık kalkanı görselleştirmeyi içerir. Veya aşırı derecede toksik insanlarla karşı karşıya kaldığınızda, vahşi bir siyah jaguarın sizi korumak için devriye gezdiğini ve davetsiz misafirleri uzak tutmak için enerji alanınızı koruduğunu hayal edin.
İhtiyaçlarını Tanımla ve Onurlandır: Hassasiyetlerinizi koruyun. Sakin ve toparlanmış bir anda, sizi duyusal olarak en çok kemiren ilk beş durumun listesini yapın. Sonra bunları önlemek için bir plan hazırlayın, böylece ihtiyaç duyduğunuz anda hata yapmazsınız.
Örneğin; Biri size çok şey sorarak düşük frekanslı enerjisini size akıtırsa, onu kibarca durdurun. Nedenini açıklamak zorunda hissetmeyin.
Sosyalleşmek için konfor seviyeniz en fazla üç saat ise - insanlara tapıyor olsanız bile - kendi arabanızı alın veya alternatif bir ulaşım planınız olsun, böylece üç saat sonunda kendinizle baş başa kalabileceğiniz huzur alanınıza doğru yola çıkabilirsiniz.
Kalabalıklar bunaltıcıysa, önceden yüksek proteinli bir yemek yiyin ve örneğin bir tiyatro veya partinin uzak köşesinde oturun, en merkezinde değil.
Bazı EMPAT’lar kokulara karşı oldukça hassastır, mesela arkadaşınızın parfümü yüzünden bunaldıysanız, arkadaşınızdan nazikçe sizin yanınızda parfüm kullanmamasını isteyin. Bunu yapamıyorsanız, bir pencerenin yanında durun veya temiz hava almak için sık sık dışarıya çıkın.
Her bir sosyalleşme sonrası mutlaka duş alın veya banyo yapın. Banyo, yoğun bir günün ardından sizin sığınağınız olsun. Otobüs egzozundan, uzun saatler süren hava yolculuğuna, başkalarından aldığınız semptomlara kadar her şeyi temizleyen doğal mineral kaynaklarına dalmak, maruz kaldığınız tüm bu rahatsızlıkları ilahi bir şekilde arındırır.
EMPAT olarak başkaca nelere dikkat etmek gerekir sorunuz için birkaç kitap önerisinde daha bulunabilirim.
• Empath – Ian Tuhovsky
• Empath: A Complete Guide for Developing Your Gift and Finding – Judy Dyer
• Empath: 3 Books in 1 – J.P. Edwin
Her daim keyifle, An’da, Nefes’te, AŞK’ta kalmanız dileğiyle
Ece KAFKASLI
